Cómo dejar de fumar

Creéme, quiero ayudarte a mejorar tu vida, pero la decision esta en tus manos, piensa en tu familia. http://goo.gl/Xvhf7B

Cómo dejar de fumar Tomar
conciencia para un cambio de actitud:

Lo primero que debe hacer es cambiar
una mentalidad que le lleva a un hábito que perjudica muy seriamente su
salud. Si desea dejar el tabaco, debe tomar conciencia del perjuicio de fumar.
Esta concienciación debe servir para fortalecer su voluntad y autoprohibirse
practicar "la cabeza de avestruz". Es decir, usted esconde la cabeza
cada vez que escucha los riesgos asociados al tabaco. Sáquela y escuche,
lea, sea una esponja a la hora de conocer con detalle todos los males que le provoca
el tabaco y el hábito de fumar. Una vez que se haya informado bien, haga
una lista con las razones a favor y en contra del tabaco y repásela
diariamente.

Comparta
sus problemas y debilidades:

Aprenda a ser humano. Participe en nuestro Foro
sobre dejar de fumar. Si tiene un hombro en el que llorar puede ser más
llevadero, hable con personas que comparten sus problemas y debilidades, quizás
le pueda ser muy útil. Desahóguese.

Cuide su alimentación:

Si compensa su dependencia del tabaco con una
alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la dependencia
del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar.
Reforzará su voluntad si se conciencia en llevar una vida sana. Vea consejos
sobre alimentación y para adelgazar.
Por otra parte, consulte con especialistas la posibilidad de incorporar a su dieta
alimentos ricos en nicotina (la berenjena, por ejemplo es rica en nicotina).

Duerma bien:

Le ayudará a relajarse y recuperar la tensión que
le produce las ganas de fumar. Si tiene problemas en conciliar el sueño
procure caminar un par de horas antes de dormir, darse un baño caliente...
de tal forma que le disminuya la tensión y le relaje. Ver Consejos
insomnio.

Prepare un buen programa para ocupar su tiempo:

Usted conoce aquellas situaciones
que le llevan a fumar más y aquellas otras en las que casi se olvida del
tabaco. Propicie actividades y situaciones en las que se olvide de sus cigarrillos.
Emprenda un programa de actividades anti-tabaco, trate de evitar aquellas situaciones
que le incitan a fumar. Evite el estrés.

Muévase y haga ejercicio:

Trate de iniciar un programa de ejercicios
acorde con su edad y forma física. Si no está en buena forma trate
de iniciar actividades sencillas como caminar o probar cosas nuevas como Pilates.
Lea nuestro consejos
para caminar y hágalo una hora o dos diarias.

Beba agua:

Consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento.
Como mínimo beba más de dos o tres litros de agua diaria. Le ayudará
a eliminar toxinas y a encontrarse mucho mejor.

No se haga la víctima y genere pensamientos positivos:

Dejar de fumar
es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus compañeros de trabajo.
No se haga la víctima, intente atraer su mente con pensamientos
positivos, aprenda a pensar en positivo.

Aprenda a superar el impulso de fumar:

Si gana una lucha de 3-5 minutos cada
vez que le da el "irreprimible" impulso de fumar, ganará la batalla.
Así que tome conciencia, ayude a autoconocerse a la hora de aprender cómo
dominar ese impulso. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea más
efectiva. Si está en buena forma física, haga 30 flexiones, dése
una ducha, inicie una actividad disuasiva... Ayúdese usted mismo contra
los impulsos que le empujan a fumar.

Sea paciente:

Los primeros días son los más difíciles.
Cada día que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla
importante. Póngase como meta firme e irrenunciable dejar de fumar los
primeros cinco días. Verá como tras unos primeros momentos difíciles,
le resultará más fácil conforme avance el tiempo.

No se automedique:

Consulte a su médico si opta por tomar algún
medicamento. No utilizar fármacos para dejar de fumar que no se hayan conseguido
a través de tratamientos garantizados y autorizados.

Aprenda a relajarse:

Hay sencillos métodos para la relajación y respiración.
Si los aprende y los ejercita, pueden ser útiles para ayudarle a dejar
de fumar, superar impulsos, etc.